Se brosser les dents dans le noir pour bien dormir

D'après un neuroscientifique britannique, il serait intéressant de se brosser les dents, de se démaquiller etc... dans le noir le plus complet, juste avant d'aller dormir. Et si on testait ?

C'est bizarre, mais c'est un spécialiste de la neurochirurgie qui le dit : pour bien dormir, il faudrait se brosser les dents... dans le noir complet. Reprenons. Russel Foster est neuroscientifique à l'université d'Oxford (Royaume-Uni). Interrogé par nos confrères du Daily Telegraph, voici ce qu'il explique : « Notre corps est très sensible à l'intensité de la lumière - et notamment à l'énergie que celle-ci véhicule. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les éclairages doux et délicats sont à privilégier une fois la nuit tombée : c'est moins agressif pour l'organisme. »  

Le problème : la lumière artificielle

Le problème, c'est que si on fait un effort de douceur au salon et dans la chambre à coucher (avec des bougies, des photophores, des lampes de chevet tamisées...), à la salle de bain, c'est généralement le néon qui domine. « Les lumières artificielles (comme le néon, par exemple) perturbent l'action de la mélatonine, une hormone qui favorise l'endormissement.

En d'autres termes, le cerveau est induit en erreur : il croit que l'heure du coucher est encore loin, donc libère de l'énergie dans l'organisme, afin de « tenir » pendant encore quelques heures.

Résultat : on ne parvient pas à trouver le sommeil. » Verdict : pour respecter la « mise en veille » progressive du corps, il faudrait donc se brosser les dents (et se démaquiller, appliquer sa crème hydratante, démêler ses cheveux...) dans le noir complet... Ça ne coûte rien d'essayer ! Au pire, un bon fou rire...
Par ailleurs, d'autres réflexes « luminothérapie » sont également à adopter pour sombrer sans souci dans les bras de Morphée : ainsi, on évite de checker ses mails juste avant de dormir (la lumière de l'écran perturbe l'action de la mélatonine, elle aussi), on ferme bien les volets (pour cacher la lumière du lampadaire public), on éteint correctement les appareils électriques (la petite LED rouge a aussi un impact !) et... on se détend ! www.experts-excel.com
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